|
De sauna is
al een eeuwenoude traditie, alhoewel de sauna lijkt van de
laatste jaren. Al in de prehistorie
gebruikte men zweethutten.
De Romeinen gingen naar het Tepidarium een lauwwarme zitruimte,
dan naar het Caldarium
waar de temperatuur iets hoger lag en daarna naar het Lakonium,
een ruimte die verwarmd
werd door houtskoolvuur.
De grootste traditie op het sauna gebied heeft natuurlijk
Finland.
De wonderbaarlijke
effecten van de sauna zijn het resultaat van een serie
wisselwerkingen tussen heet en koud.
Een sauna werkt reinigend
en vesterkend voor het lichaam, laat de zintuigen opleven
waardoor het welzijn en
presentatievermogen
verhoogt en geeft een goede mogelijkheid om van de alledaagse
stress te ontspannen.
Leeftijd speelt in de
sauna geen rol. Een sauna is zowel voor jong als oud. Een sauna
werkt ook preventief tegen
verkoudheid en infecties,
versterkt het immuunsysteem, bevordert de slaap, stimuleert de
bloedsomloop,
en heeft een weldadige
werking bij spierpijnen, gewrichtsaandoeningen en huidproblemen.
Neem de tijd om een sauna
bad te nemen voor optimale werking en ontspanning. Men begint
met de opwarmfase
die duurt 8 - 12 minuten.
Daarna volgt de afkoelfase want het lichaam heeft dringend
zuurstof nodig. Vervolgens
koelt men het lichaam met
koud water en sluit de afkoelfase af met eventueel een warm
voetenbad. Daarna volgt
de 2e en eventueel een 3e
sauna bad. Rustpauzes tussen de sauna gangen door verhoogt de
ontspanning.
|
